止まった身長を伸ばす方法は？本当に伸びることはあるのか？

止まった身長を伸ばす方法ってないの？

そう考える人も多いと思いますが、全く方法や対策がないというわけではありません。

 

いちばん重要なことは、

どのタイミングで止まった身長を再び伸ばしたいのかということ。

 

もしも大人になっても止まった身長が伸びると思っているのなら、それは大きな誤解ですので、止まった身長も伸びる限界や年齢について解説しますね。

止まった身長も伸びるけど成長期や思春期までの話

止まった身長を伸ばしたい。

そういう気持ちもわかりますし、伸びるのなら私のあと5cmは身長が欲しいと思っているので、伸ばしたいですけど大人になると流石に無理です。

 

本当の意味で身長が伸びることは、

骨を伸ばすことですので、ある年齢を過ぎてしまうと骨が伸びる仕組みがなくなり、身長を伸ばすことができません。

 

成長期や思春期が終わってしまえば、

骨端線が閉鎖しますので、それが身長の伸びを止める結果に繋がります。

 

成長期や思春期が終わっていなければ、

身長が止まってしまっても、まだまだ伸ばすことができる可能性があるということですので、これから紹介する方法を実践することをおすすめします。

 

大人になっても身長が伸びたという人は、

姿勢が良くなったりすることで、本来の身長の高さに戻っただけですので、骨端線が閉鎖すれば、もう二度と身長が伸びないことを理解しておきましょう。

止まった身長の原因から考える対処方法とは？

子供の身長が止まったと感じることが多いのは、中学生や高校生のタイミングがほとんどではないでしょうか。

 

もし小学生の段階で身長が止まったなら、

それは疾患や病気が隠れている可能性がありますので、早めに病院で検査や治療を受けるべきでしょう。

 

中学生や高校生でも高学年になるほど、

身長の伸びが鈍化したり、身長が止まったりしますので、男子は高校3年生だとほとんど難しく、女子は高校2年生だとほとんど難しいと考えるべきです。

 

なぜ成長期に身長の伸びが止まってしまうのか？

 

• 成長ホルモンの分泌量の問題
• 食事で摂取する栄養素の問題

 

成長期で身長が止まったり、伸び悩んだりする原因は、結果的にこのふたつに分類できます。

 

逆にこの2つのことに問題がなければ、

成長期や思春期を通じて、しっかり身長が伸び続けるということですので、今はまだ止まっていない人でも、伸び悩みを感じたら意識するとよいでしょう。

 

それぞれの原因から考えられる対処方法や対策には、どのようなものがあるのかを徹底解説していきます。

成長ホルモンの分泌量が問題で身長が止まった場合の対処方法は？

成長ホルモンが分泌されることで、

成長期や思春期の急激な身長の伸びを実感することができますので、しっかり分泌されなければ、急激な伸びが止まってしまうということ。

 

年間5cm前後の身長の伸びだったものが、

成長期や思春期の前半では、年間7〜8cmほど伸びたり、中には10cm以上も身長が伸びる人もいます。

 

成長ホルモンの分泌量に影響するのは、

 

• アルギニン等のタンパク質摂取量
• 日常的な睡眠時間や睡眠の質
• 慢性的なストレス状態
• 日常的な運動習慣や食習慣

 

様々な要因があることがわかりますが、

特に注意して欲しいのは、睡眠に関する部分とストレスに関する部分かもしれません。

 

成長ホルモンが最も分泌されるのは、睡眠時間でも入眠直後の3時間。

この時間帯にどれだけ質の高い睡眠をとることができるのかということが非常に大切です。

 

睡眠の質を低下させ、成長ホルモンの分泌量を抑制する要因には、

 

• 寝る直前のスマホなどのブルーライト
• 寝る前の3時間以内にご飯を食べること
• うるさい・明るい場所で寝ること
• 寝る1時間前以内に眩しい光を見ること
• 日中の体を動かさずに疲れていない状態
• 怒りやストレスを感じたまま寝ること

 

などなど、様々なことが絡み合って睡眠の質を高めることができずに、成長ホルモンの分泌量にも悪影響を及ぼします。

 

特に最近の子供が注意すべきなのは、

寝る直前までやっているスマホやタブレットのブルーライトと、夜食や夜ご飯と寝る時間までの時間の短さ。

 

また慢性的なストレス状態で過ごし、

リラックスできないまま寝てしまうということの3点でしょう。

 

学校や部活、塾で忙しくて帰宅後に慌ただしくご飯を食べてすぐ寝てしまったり、遅くまでスマホで遊んでいることも問題でしょう。

 

そういった生活習慣で過ごしていると、明らかに成長ホルモンの分泌量やその質に悪影響が出ますので、自ら身長が伸びなかったり、止まってしまうような生活習慣で過ごしているということ。

 

その点をしっかり理解して、

少しでも睡眠の質を高めることができるようにしましょう。

食事で摂取する栄養素が問題で身長が止まった場合の対処方法は？

普段の食事で栄養補給を行うことで、

日常生活で消費した栄養素やカロリー、身体を成長させるための栄養素を体内に蓄積することができますが、それが不足すると身長の伸びにも悪影響がでます。

 

中学生や高校生で意識的に摂取すべき栄養素は、タンパク質を中心に栄養バランスに優れた形がベスト。

 

タンパク質は骨を伸ばす際に使われるコラーゲンの原料にもなりますし、成長ホルモンなどホルモンの材料にも使われる栄養素。

 

しかし最近の日本人は急激にタンパク質の摂取量が減少しており、栄養不足が原因で身長の伸びが止まってしまうこともあるんです。

 

もしお子様の食事内容が、

 

• インスタント食品
• レトルト食品や冷凍食品
• 清涼飲料水やスナック菓子
• コンビニやファミレス
• ジャンクフードやファーストフード

 

というものを軸にしたものであれば、

栄養不足がきっかけになって、身長の伸びが止まってしまっている状態かもしれません。

 

一番悪いのは夜更かしして、お腹が空いて夜食にスナック菓子を食べて、その30分後くらいに寝る生活習慣。

 

そんな生活習慣だと、成長ホルモンの分泌量も少なく、栄養面でもデメリットが出てしまい、身長が伸び悩んだり、止まってしまっても仕方がないでしょう。

 

子供の身体の成長は、成長期までは食事での栄養状態がかなりウェイトを締めていますし、成長期でもタンパク質不足になると、身長が伸び悩みます。

 

栄養学的にはすでにわかっていることですので、

お母さんが中心となって、子供に何を食べさせるのか？普段の食事内容を改善してあげたり、サプリメント等で栄養補給を行ってあげることが必要でしょう。

止まった身長を伸ばすには親子の連携が重要な鍵です。

子供の身長の伸びはいずれ止まるものですが、予想外に早く止まってしまうと、低身長で様々な部分でデメリットが出ます。

 

成長期の途中で身長が止まったということは、それだけ身長の伸びに対して悪い生活習慣で過ごしているということ。

 

積極的に改善しようとしないと、

あっという間に成長期や思春期が終わってしまい、身長を伸ばすことができなくなります。

 

お母さんが中心となってできることは、食事内容の変更や栄養面のサポート、お子様が中心になってできることは生活習慣の変更。

 

どちらかが欠けても十分な結果は出せませんが、子供の頑張りよりもお母さんの頑張りのほうが大切でしょう。

 

低身長のデメリットを知っているでしょうし、

お母さんができる部分は、日々の生活の中のリズムを大きく変えなくても良い部分だから。

 

将来的な低身長のリスクを認識して、

できれば親子で連携して身長の伸びを最大化できるように、止まったり伸び悩んでいる身長をしっかり伸ばすことができるようにしましょう。

 

もう一度だけ言いますが、

成長期や思春期が終わってしまえば、本当の意味で身長を伸ばすことができなくなりますので、そのことを認識してしっかりサポートしてあげてくださいね。

止まった身長を伸ばす方法の記事まとめ

子供なら止まった身長を伸ばすこともできますが、大人になってしまったら難しいということの理由もわかったと思います。

 

成長期や思春期までなら、お母さんが積極的に行動することで止まった身長を再び伸ばすこともできるでしょう。

 

• 止まった身長も伸びるけど成長期や思春期までの話
• 止まった身長の原因から考える対処方法とは？
• 成長ホルモンの分泌量が問題で身長が止まった場合の対処方法は？
• 食事で摂取する栄養素が問題で身長が止まった場合の対処方法は？
• 止まった身長を伸ばすには親子の連携が重要な鍵です。

 

食事内容の変更＋食事で摂取しきれない栄養素をサプリメントで補給すること。

 

そんな生活を3ヶ月から、6ヶ月ほど続けることで身長の伸びに変化が出ますので、騙されたと思って、ぜひチャレンジしてみてください。

 

栄養補給がしっかりできれば、

お子様の健康や成長には明らかにメリットがあることですので、身長を伸ばせる可能性があるなら、チャレンジするメリットはありますよ。